Диета от прыщей

Диета от прыщей

Ни для кого не секрет, что наше лицо как зеркало отражает состояние всего организма. Посему правильная диета позволит избавиться от прыщей!
Когда наш организм здоров и получает достаточно витаминов и питательных веществ, это непременно отразится на лице в виде здоровой, чистой и красивой кожи. В противном случае, мы можем лицезреть на своем лице неприятные взору прыщи и угри. Не факт, конечно, что именно питание стало причиной появления прыщей, но факт в том, что здоровое и правильное питание уменьшит риск появления прыщей и улучшит состояние кожи!

Ведь кожа — это по сути такой же важный орган нашего тела, как и все остальные. Она тоже нуждается в получение надлежащего количества питательных веществ и витаминов.
Итак, давайте разберемся, какую нужно соблюдать диету, чтобы избавиться от прыщей, какие витамины и питательные вещества необходимы нашему организму, чтобы мы были обладателями здоровой и красивой кожи лица.

Витамин А — жирорастворимый витамин, который способствует поддержанию целостности кожи и слизистой оболочки, которые в свою очередь функционируют как барьер для бактерий и вирусов. Витамин А выпускаемый в таблетках обычно называется как бета-каротин. В природе он часто содержится в желто-оранжевых фруктах и темно-зеленых овощах. Следует учесть, что высокие дозы витамина А могут быть токсичными, так что лучше контролировать их потребление.
Источники Витамина А — морковь, сладкий картофель, абрикосы, дыня, помидоры, шпинат, капуста, петрушка.

Витамин В-2. Стресс, конечно, не является причиной появления прыщей, но вот ухудшить состояние кожи при их наличии может! Здесь нам придет на помощь Витамин B-2. От стресса он, конечно, может и не излечит вас, но вот подпортить состояние кожи не позволит.
Источники витамина B-2 — цельные зерна, рыба, молоко, яйца, зеленые овощи

Витамин В-3. Никотиновая кислота или витамин B-3 улучшает кровообращение, способствуя здоровой кожи. Он также помогает снизить уровень холестерина в крови и помогает организму усваивать белки, сахара и жиры.
Источники витамина B-3 — арахис, яйца, авокадо, печень

Витамин Е. Витамин Е является самым мощным антиоксидантом. Антиоксидант помогает организму справиться с нестабильными химикатами, которые называются «свободными радикалами». Свободные радикалы — побочный продукт процесса преобразования пищи в энергию, которые со временем накапливаются в организме. Они увеличивают уязвимость клеток (т.н. окислительный стресс) вследствие процесса старения и общего упадка центральной нервной системы и иммунной системы. Также Витамин Е очень важен для красных кровяных телец, он улучшает дыхание клеток и укрепляет выносливость.
Источники витамина Е — миндаль, арахис, семечки подсолнуха, капуста брокколи, пшеница, растительное масло

Цинк. Цинк другой антиоксидант, который помогает повысить иммунную систему.
Источники цинка (антиоксидант) -яйца, цельные зерна, орехи, грибы

Четкая взаимосвязь потребления продуктов питания и появления прыщей и угрей, научно не выявлена. У кого-то причиной появления прыщей является чрезмерное потребление сладкого, особенно шоколада, у кого-то соленое, а у кого-то жирное, жареное или острое. Если вы следите за состоянием вашей кожи, то могу дать такой совет. Ведите пищевой дневник. Записывайте все, что вы съели. И при появлении прыщей или угрей, можете посмотреть, что это вызвало и исключить из рациона. Мне лично такой дневник помог понять, что мои прыщи были вызваны чрезмерным потреблением чая. Казалось бы, простой чай, а вот в больших количествах вызвал у меня угревую сыпь. Снизив количество кружек чая в день, я с радостью наблюдала улучшения на коже лица.

Соблюдайте свою диету от прыщей и радуйтесь здоровой и красивой коже лица!

Оставьте отзыв к заметке "Диета от прыщей"

 
Наверх